هل تشعرين بأنكِ تعيشين في عالم يدار وفقًا لرغبات شخص واحد فقط؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنتِ لستِ وحدك، في هذا المقال سنساعدك على فهم طبيعة النرجسية وكيفية التعامل مع الزوج النرجسي، لكي تعيشي حياة هادئة وسعيدة، ولكن أولًا لابد أن تعرفي أن سلوك الزوج النرجسي يمكن أن يكون مرهقًا ومؤذيًا للعلاقة الزوجية، لفهم كيفية التعامل معه بشكل أفضل، من الضروري أن نستكشف الأسباب الكامنة وراء هذا السلوك.
ما هي النرجسية؟
النرجسية هي اضطراب شخصية يتسم بالغرور المفرط، والحاجة المستمرة للإعجاب، والافتقار إلى التعاطف مع الآخرين، الأشخاص النرجسيون غالبًا ما يركزون على أنفسهم بشكل مفرط ويتوقعون من الآخرين أن يخدموهم.
أسباب سلوك الزوج النرجسي
هناك عدة عوامل يعتقد أنها تساهم في تطور النرجسية:
- الطفولة:
- الإهمال العاطفي: قد يكون الشخص النرجسي قد تعرض للإهمال العاطفي في طفولته، مما دفعه إلى بناء جدار من الغرور لحماية نفسه.
- التدليل الزائد: قد يكون التدليل الزائد في الطفولة قد أدى إلى شعور الشخص بالأحقية والاستحقاق.
- الانتقادات الشديدة: قد يكون الشخص النرجسي قد تعرض لانتقادات شديدة في طفولته، مما دفعه إلى البحث عن الإعجاب والإثبات المستمر.
- الخوف من الضعف:
- يخفي الشخص النرجسي وراء قناع الثقة بالنفس خوفًا عميقًا من الضعف والفشل.
- يسعى جاهدًا لتجنب أي مواقف قد تجعله يشعر بالضعف أو عدم الكفاءة.
- الحاجة إلى التحكم:
- يشعر الشخص النرجسي بالحاجة إلى التحكم في الآخرين والمواقف ليشعر بالأمان.
- قد يستخدم التلاعب والسيطرة لتحقيق أهدافه.
- العوامل البيولوجية:
- قد تلعب العوامل البيولوجية، مثل الاختلافات في بنية الدماغ، دورًا في تطوير النرجسية.
سمات الزوج النرجسي الشائعة
تعرفي على سمات النرجسي الشائعة:
- الحاجة المفرطة للإعجاب: يسعى النرجسي باستمرار إلى الإعجاب والتقدير من الآخرين، ويشعر بالاستحقاق له.
- الشعور بالتفوق: يعتقد النرجسي أنه أفضل من الآخرين وأكثر أهمية.
- الافتقار إلى التعاطف: يجد صعوبة في فهم مشاعر الآخرين والتعاطف معهم.
- السلوك التلاعبى: يستخدم النرجسي التلاعب العاطفي واللفظي لتحقيق أهدافه.
- الحساسية المفرطة للنقد: يتأثر النرجسي بشدة بالنقد ويفسره على أنه هجوم شخصي.
- السيطرة على الآخرين: يسعى النرجسي إلى السيطرة على من حوله وتوجيههم.
كيف يؤثر سلوك الزوج النرجسي على العلاقة الزوجية؟
أبرز الآثار السلبية لسلوك النرجسي:
- انعدام الثقة: يزرع الزوج النرجسي الشك في قلب شريكه، مما يؤدي إلى انعدام الثقة المتبادلة بينهما.
- الشعور بالوحدة والعزلة: يشعر الشريك بالوحدة والعزلة حتى في وجود شريكه، حيث يركز النرجسي على نفسه واحتياجاته فقط.
- الصعوبة في التواصل: يواجه الشريك صعوبة في التواصل مع شريكه النرجسي، حيث يسيطر النرجسي على الحوار ويرفض الاستماع إلى وجهة نظر الآخر.
- التلاعب العاطفي: يستخدم النرجسي التلاعب العاطفي لتحقيق أهدافه وجعل شريكه يشعر بالذنب والمسؤولية عن مشاكلهم.
- السيطرة والتحكم: يسعى النرجسي إلى السيطرة على جميع جوانب حياة شريكه، بما في ذلك قراراته ومشاعره.
- الإساءة النفسية واللفظية: قد يتحول سلوك النرجسي إلى إساءة نفسية ولفظية، مما يؤثر بشكل كبير على صحة الشريك النفسية.
- عدم الاستقرار العاطفي: يعيش الشريك في حالة من عدم الاستقرار العاطفي بسبب تقلبات مزاج الزوج النرجسي.
- الصعوبة في اتخاذ القرارات: يجد الشريك صعوبة في اتخاذ القرارات الخاصة به، خوفًا من رد فعل الزوج النرجسي.
تأثير سلوك الزوج النرجسي على الأطفال
هذا هو تأثير سلوك الزوج النرجسي على الأطفال:
- نموذج سلبي: يشكل سلوك الوالد النرجسي نموذجًا سلبيًا للأطفال، مما يؤثر على نمو شخصياتهم.
- الشعور بالذنب: قد يشعر الأطفال بالذنب بسبب سلوك الوالد النرجسي، ويحاولون إرضاءه بأي طريقة.
- صعوبات في العلاقات: قد يواجه الأطفال صعوبات في بناء علاقات صحية في المستقبل.
اقرئي أيضًا: كيفية التعامل مع الزوج البخيل
كيف أتعامل مع الزوج النرجسي وقت الزعل؟
إليكِ بعض التصرفات التي تساعدك على التعامل مع الزوج النرجسي:
أولاً: الحفاظ على الهدوء:
- تجنبي الانفعال: رد الفعل العاطفي قد يؤدي إلى تصعيد الموقف.
- ابحثي عن مكان هادئ: إذا شعرتِ بالغضب أو الإحباط، ابحثي عن مكان هادئ لتتنفسي بعمق وتهدئ أعصابك.
- لا تدخلي في جدال: الجدال مع شخص نرجسي وقت الغضب لا يجدي نفعًا، بل قد يزيد الأمور سوءًا.
ثانيًا: فهم سلوك الزوج:
- تذكري أن سلوكه يعكس مشاكله: حاولي فصل سلوكه عن شخصك، وتذكري أنه يعاني من اضطراب في الشخصية.
- لا تأخذي الأمور على شخصك: انتقاداته وهجماته الشخصية غالبًا ما تكون انعكاسًا لعدم ثقته بنفسه.
ثالثًا: حددي الحدود:
- أخبريه بهدوء أن سلوكه غير مقبول: عندما تهدأ الأمور، أخبريه بهدوء أنكِ لا تقبلي هذا النوع من السلوك وأنكِ تستحقين الاحترام.
- ابتعدي عن المواقف التي تؤذيك: إذا كان يتعمد إيذائك، ابتعدي عن هذه المواقف.
رابعًا: اعتني بنفسك:
- ابحثي عن الدعم: تحدثي مع صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة، أو انضمي إلى مجموعة دعم.
- مارسي هواياتك: خصصي وقتًا لنفسك لممارسة الأنشطة التي تستمتعين بها.
- اعتني بصحتك الجسدية والنفسية: ممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كاف من النوم، كلها عوامل مهمة للحفاظ على صحتك.
خامسًا: فكري في الخيارات المتاحة:
- استشيري متخصصًا: قد يساعدكِ استشارة معالج نفسي على فهم الموقف بشكل أفضل وتطوير استراتيجيات للتعامل معه.
- فكري في إنهاء العلاقة: إذا كانت العلاقة تؤثر سلبًا على صحتك النفسية والجسدية، فقد يكون الانفصال هو الخيار الأفضل.
هل يتغير الزوج النرجسي؟
من المهم أن تكوني على دراية بأن تغيير الشخص النرجسي ليس مضمونًا، وقد يستغرق وقتًا طويلاً جدًا، ولكن هناك عدة عوامل تساهم في تغيير شخصية الزوج النرجسي وهي:
- أزمة شديدة: أن يمر الشخص بأزمة كبيرة، مثل فقدان الوظيفة أو الطلاق، ويعترف بالخطأ ويضطر إلى طلب المساعدة.
- رغبة حقيقية في التغيير: يجب أن يكون هناك رغبة صادقة من الشخص النرجسي لتغيير نفسه.
- العلاج النفسي المكثف: العلاج النفسي طويل الأمد يمكن أن يساعد الشخص النرجسي على فهم سلوكه وتغييره وتطوير شخصيته للأفضل.
لماذا يصعب تغيير الشخص النرجسي؟
هذه هي بعض الأسباب التي تجعل من الصعب تغيير الشخص النرجسي:
- نقص الوعي: غالبًا ما لا يدرك الأشخاص النرجسيون أن لديهم مشكلة، فهم يرون أن الآخرين هم المشكلة.
- الخوف من الضعف: يخاف النرجسي من الظهور ضعيفًا أو غير كامل، مما يجعله يقاوم أي محاولة لتغيير سلوكه.
- الاستفادة من السلوك النرجسي: قد يكون الشخص النرجسي قد استفاد من هذا السلوك في الماضي، مما يجعله يراه كأداة فعالة للحصول على ما يريد.
الزوج النرجسي والصمت العقابي
الصمت العقابي هو شكل من أشكال التلاعب العاطفي حيث يتجاهل الزوج النرجسي شريكه بشكل متعمد، ويرفض التواصل معه، تعرفي على سبب استخدام الزوج النرجسي الصمت العقابي:
- التحكم والسيطرة: يريد الشخص النرجسي من خلال الصمت العقابي إلى إثبات سيطرته على الشريك وإخضاعه لإرادته.
- التلاعب بالمشاعر: يستخدم الشخص النرجسي الصمت العقابي لإثارة مشاعر الخوف والقلق والوحدة لدى الشريك، مما يجعله أكثر استعدادًا للتنازل.
- العقاب: يعتبر النرجسي أي اختلاف في الرأي أو أي تصرف لا يرضيه استفزازًا يستحق العقاب.
- إثبات الأهمية: يعتقد الشخص النرجسي أن الصمت العقابي سيجعل الشريك يدرك مدى أهميته ويحاول إرضائه.
وختامًا عزيزتي، التعامل مع شخص نرجسي رحلة شاقة تتطلب صبرًا وقوة نفسية كبيرة، من المهم أن ندرك أننا لسنا مسؤولين عن سلوك الآخرين وأن صحتنا العقلية والجسدية هي أولوية قصوى، من خلال وضع حدود واضحة، والبحث عن الدعم، والاعتناء بأنفسنا، يمكننا حماية أنفسنا من الأذى النفسي والعاطفي، وإذا كنتِ تشعرين أنكِ بحاجة إلى المزيد من الدعم، فلا تترددي في طلب المساعدة من متخصص في الصحة النفسية.
المصادر:
10 Tips for Dealing with Someone’s Narcissistic Personality Traits
