تعاني كثير من النساء من مشكلة انخفاض ضغط الدم، والتي قد تسبب الشعور بالدوار والدوخة والإرهاق، لحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد على رفع ضغط الدم بشكل آمن وفعال، ومن أهمها المشروبات الطبيعية، في هذا المقال، سنتعرف إلى 7 مشروبات للضغط المنخفض يمكن تحضيرها في المنزل.
أسباب انخفاض ضغط الدم
في البداية لابد أن نعرف الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم:
- الجفاف: فقدان كمية كبيرة من السوائل في الجسم، سواء عن طريق العرق أو الإسهال أو القيء، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حجم الدم وضغط الدم.
- الحمل: خلال فترة الحمل، يزداد حجم الدم في الجسم، ولكن تتوسع الأوعية الدموية أيضًا، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
- الحركة المفاجئة: الانتقال من وضعية الاستلقاء أو الجلوس إلى وضعية الوقوف بسرعة قد يؤدي إلى انخفاض مؤقت في ضغط الدم، خاصة لدى كبار السن.
- الأدوية: بعض الأدوية، مثل أدوية خفض ضغط الدم، أدوية القلب، وبعض المضادات الحيوية، يمكن أن تسبب انخفاضًا في ضغط الدم كأثر جانبي.
- الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية مثل:
- اضطرابات القلب: مثل قصور القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.
- مشكلات الغدد الصماء: مثل مرض أديسون.
- سوء التغذية: نقص فيتامينات ومعادن معينة.
- الحساسية الشديدة: يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حاد في ضغط الدم.
- العدوى الشديدة: يمكن أن تسبب صدمة انخفاض الضغط.
- الوقوف لفترات طويلة: خاصة في الطقس الحار، يمكن أن يؤدي إلى تجمع الدم في الساقين وانخفاض ضغط الدم في الدماغ.
- الحرارة الشديدة: يمكن أن تتسبب في توسع الأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم.
أعراض انخفاض ضغط الدم
إذا ظهرت عليكِ هذه الأعراض فقد يعني هذا أنكِ تعاني من انخفاض ضغط الدم:
- الدوخة والدوار.
- الإغماء.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- الرؤية الضبابية.
- الغثيان.
- البرودة الشديدة في الأطراف.
- زيادة معدل ضربات القلب.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كنتِ تعانين من أعراض انخفاض ضغط الدم بشكل متكرر، أو إذا كانت الأعراض شديدة، يجب عليكِ استشارة الطبيب لتشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب.
علاج انخفاض ضغط الدم
يعتمد علاج انخفاض ضغط الدم على السبب الأساسي، وقد يشمل العلاج ما يلي:
- معالجة الحالة الأساسية: إذا كان انخفاض الضغط ناجمًا عن حالة طبية معينة، فإن علاج هذه الحالة سيساعد في رفع ضغط الدم.
- تعديل نمط الحياة: شرب كمية كافية من الماء، تناول وجبات منتظمة، تجنب الوقوف لفترات طويلة، وممارسة الرياضة بانتظام.
- الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية لرفع ضغط الدم.
مشروبات للضغط المنخفض
هناك مشروبات متعددة قد تساعد على علاج ضغط الدم المنخفض، منها:
- القهوة: تحتوي القهوة على الكافيين الذي يعمل على تضييق الأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب، ما يساعد في رفع ضغط الدم بشكل مؤقت، ومع ذلك، يجب تناول القهوة باعتدال وتجنب الإفراط فيها.
- الشاي الأسود: يشبه الشاي الأسود القهوة في تأثيره على ضغط الدم، حيث يحتوي على الكافيين بنسب أقل.
- عصير الرمان: يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وقد يساهم في على ضبط ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.
- المياه المالحة: يمكن شرب كمية صغيرة من الماء المالح لرفع ضغط الدم بشكل مؤقت، ولكن يجب توخي الحذر وتجنب الإفراط في تناول الملح.
أكلات للضغط المنخفض
هذه هي بعض الأطعمة التي تساعد على رفع ضغط الدم:
- الأطعمة الغنية بالصوديوم: مثل الزيتون والمخللات والأجبان المالحة، يجب تناولها باعتدال لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: مثل الموز والأفوكادو والبطاطس.
- الأطعمة الغنية بالحديد: مثل اللحوم الحمراء والدجاج والسبانخ.
- الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن: مثل الفواكه والخضروات الطازجة.
اقرئي أيضًا: فوائد شرب الماء للصحة والبشرة والشعر
نصائح هامة لمرضى الضغط
إليكِ بعض النصائح التي يجب على مريضة الضغط اتباعها:
- استشارة الطبيب: قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي، يجب استشارة الطبيب.
- قراءة الملصقات الغذائية: قبل شراء أي منتج، يجب قراءة الملصق الغذائي بعناية لمعرفة محتواه من السكر والصوديوم.
- الاعتدال في تناول الملح: يجب التقليل من تناول الأطعمة المالحة والمخللات.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على ضبط ضغط الدم وتحسين الصحة العامة.
- الحافظ على وزن صحي: الوزن الزائد أو الناقص يزيد من خطر الإصابة بمشكلات ضغط الدم.
وفي النهاية عزيزتي: بعد قراءة هذا المقال، أنتِ الآن على دراية بأهم 7 مشروبات للضغط المنخفض، ونؤكد أيضًا أنه باتباع نظام غذائي صحي وتناول المشروبات المناسبة، يمكن لمرضى الضغط التحكم في ضغط الدم والحفاظ على صحتهم، إذا كان لديكِ أي استفسار عن هذا الموضع لا تتردي في كتابته في التعليقات.
المصادر:
10 ways to control high blood pressure without medication
