العناية بالأظافر جزء لا يتجزأ من روتين الجمال لدى العديد من النساء، الأظافر الطويلة والجميلة ليست فقط رمزًا للأنوثة، بل تعكس أيضًا صحة جيدة ونمط حياة متوازن، ومع ذلك يمكن أن يكون تطويل الأظافر تحديًا للكثير من النساء بسبب مجموعة متنوعة من العوامل مثل التغذية، العادات اليومية، وحتى الوراثة، إذا كنتِ تسعين للحصول على أظافر أطول وأقوى، فإن هذا المقال يقدم لكِ 5 طرق فعّالة لتطويل الأظافر مع تقديم نصائح للعناية بها.
طرق تطويل الأظافر
تحلم الكثيرات بأظافر طويلة وقوية، إليكِ أبرز طرق تطويل الأظافر:
التغذية السليمة لصحة الأظافر
- الطعام الذي نتناوله يؤثر بشكل مباشر على صحة أظافرنا، للحصول على أظافر طويلة وقوية، يجب أن تهتمي بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
- البيوتين: البيوتين هو أحد أنواع فيتامين B الذي يلعب دورًا هامًا في تعزيز نمو الأظافر. يمكنكِ الحصول على البيوتين من خلال تناول البيض، المكسرات، السبانخ، والبقوليات، نقص البيوتين في الجسم يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأظافر وتقصفها.
- الزنك: يعزز مناعة الجسم ويساعد على تحسين نمو الأظافر، يتواجد الزنك في المأكولات البحرية، اللحوم، والبذور، يعمل الزنك على تقوية الأظافر وحمايتها من الهشاشة.
- فيتامين E: يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد على تعزيز صحة الأظافر وتقويتها، يمكن العثور عليه في المكسرات، الزيوت النباتية، والخضروات الورقية، يساعد أيضًا على تحسين مرونة الأظافر ومنع تكسرها.
- البروتين: الأظافر تتكون بشكل أساسي من الكيراتين، وهو نوع من البروتين لذلك فإن تناول البروتين الكافي من مصادر مثل اللحوم، البيض، ومنتجات الألبان سيساعد على تقوية الأظافر وتسريع نموها.
- بالإضافة إلى هذه الفيتامينات والمعادن، يجب أن تحرصي على تناول كمية كافية من الماء يوميًا، الجفاف يمكن أن يجعل الأظافر هشة ويعيق نموها الطبيعي.
زيوت طبيعية لتطويل الأظافر
ترطيب الأظافر بانتظام خطوة أساسية للحفاظ على قوتها ومنع تكسرها، جفاف الأظافر يمكن أن يؤدي إلى هشاشتها وتشققها، مما يعيق نموها. من الزيوت الطبيعية الفعّالة في ترطيب الأظافر:
- زيت جوز الهند: يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يحمي الأظافر من العدوى ويحافظ على رطوبتها، يمكنكِ تدليك الأظافر بزيت جوز الهند يوميًا لتعزيز نموها وتغذيتها.
- زيت الزيتون: زيت الزيتون غني بفيتامين E، الذي يساعد على ترطيب الأظافر وتعزيز مرونتها، يمكن استخدام زيت الزيتون كعلاج ليلي بتدليك الأظافر به وتركه طوال الليل للحصول على أفضل النتائج.
- زيت اللوز: يعمل زيت اللوز على تغذية الأظافر وتقويتها، كما يساعد على تحسين مظهرها ولمعانها، يعتبر زيت اللوز خيارًا مثاليًا لمن تعاني من أظافر ضعيفة وهشة.
- وضع الزيوت، دلكي أظافركِ وأطراف أصابعكِ يوميًا ببضع قطرات من الزيت المفضل لديكِ قبل النوم، هذا الروتين الليلي سيساعد على تعزيز نمو الأظافر وتغذيتها بعمق، بالإضافة إلى ذلك، يمكنكِ استخدام قفازات قطنية بعد وضع الزيت لزيادة فعالية الترطيب.
العناية بالجلد المحيط بالأظافر (الجلد الميت)
العناية بالجلد المحيط بالأظافر لا تقل أهمية عن العناية بالأظافر نفسها، الجلد الميت يمكن أن يتسبب في منع نمو الأظافر ويجعلها تبدو غير صحية، للتخلص من الجلد الميت والحفاظ على صحة الأظافر:
- النقع في الماء الدافئ: انقعي يديكِ في ماء دافئ مع قليل من ملح البحر لمدة 10 دقائق، هذا يساعد على تليين الجلد الميت وجعله أسهل للإزالة، بعد النقع، استخدمي مقشرًا لطيفًا لإزالة الجلد الميت بلطف.
- استخدام المقص الخاص للجلد: بعد النقع، استخدمي مقص الجلد بحذر لإزالة الجلد الميت حول الأظافر، تأكدي من تعقيم المقص قبل وبعد الاستخدام لتجنب أي عدوى، إذا لم تكوني متأكدة من كيفية استخدام المقص بشكل صحيح، يفضل زيارة مختص في العناية بالأظافر لتجنب إحداث أي جروح.
- الترطيب بعد التقشير: بعد إزالة الجلد الميت، رطبي المنطقة جيدًا باستخدام كريم مرطب أو زيت طبيعي، هذا يساعد على منع تشقق الجلد وجعله ناعمًا.
استخدام مكملات البيوتين لتطويل الأظافر
- بالإضافة إلى تحسين النظام الغذائي، يمكن أن يساعد تناول مكملات البيوتين على تعزيز نمو الأظافر، البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين H، يعمل على تعزيز صحة الأظافر وزيادة سمكها، أظهرت الدراسات أن تناول مكملات البيوتين لمدة 6 أشهر يمكن أن يزيد من سمك الأظافر بنسبة تصل إلى 25%.
- قبل البدء في تناول أي مكملات، من الأفضل استشارة طبيبكِ للتأكد من أنها مناسبة لكِ وليس لها أي تداخلات مع الأدوية الأخرى التي قد تكونين تتناولينها، كذلك من المهم أيضًا تناول المكملات بجرعات مناسبة، حيث أن الجرعات الزائدة قد تؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها.
العادات السيئة التي تضر الأظافر
هناك بعض العادات اليومية التي قد تضر بنمو الأظافر وتعيق تطويلها، من أهم هذه العادات:
- قضم الأظافر: هو عادة سيئة تؤدي إلى تكسرها وإضعافها، إذا كنتِ تعانين من هذه العادة، حاولي استبدالها بعادة أخرى، مثل مضغ العلكة أو استخدام منتجات تبعدك عن قضم الأظافر مثل الطلاءات المرة.
- استخدام الأظافر كأداة: تجنبي استخدام أظافركِ لفتح العلب أو كشط الملصقات، ذلك يؤدي إلى تكسر الأظافر وإضعافها، كذلك حاولي دائمًا استخدام أدوات مناسبة بدلاً من تعريض أظافركِ للضرر.
- التعرض المفرط للماء: الماء الزائد يمكن أن يجعل الأظافر هشة وسهلة الكسر، حاولي ارتداء قفازات عند غسل الصحون أو القيام بالأعمال المنزلية التي تتطلب تلامس الماء لفترات طويلة، الماء والصابون القوي يمكن أن يجرد الأظافر من زيوتها الطبيعية، مما يجعلها ضعيفة ومعرضة للتكسر.
اقرئي أيضًا: أفضل 5 طرق طبيعية لتقوية الأظافر الضعيفة
نصائح للعناية بالأظافر
هناك بعض النصائح للعناية بالأظافر والحفاظ عليها، تعرفي على أهمها:
- قص الأظافر بشكل منتظم: قص الأظافر بانتظام يمنعها من التكسر ويساعد على تعزيز نموها، لذلك حافظي على أظافركِ بطول مناسب يسهل عليكِ العناية بها وتجنب التعرض للأضرار.
- استخدام مبرد الأظافر: استخدمي مبرد الأظافر للحفاظ على حواف الأظافر ناعمة وتجنب تكسرها، اختاري مبردًا ناعمًا وابتعدي عن المبردات المعدنية التي قد تسبب تشقق الأظافر.
- اختيار طلاء أظافر مناسب: عند استخدام طلاء الأظافر، تأكدي من اختيار أنواع تحتوي على مكونات طبيعية وخالية من المواد الكيميائية الضارة مثل الفورمالديهايد والتولوين، هذه المواد قد تتسبب في جفاف الأظافر وضعفها مع مرور الوقت.
- منح أظافركِ قسطًا من الراحة: تجنبي استخدام طلاء الأظافر بشكل مستمر، دعي أظافركِ تتنفس لبضعة أيام بين كل جلسة طلاء، يمكنكِ أيضًا استخدام طبقة حماية شفافة لحماية الأظافر من التأثيرات الضارة للطلاء.
- تجنب مزيلات الطلاء القاسية: مزيلات الطلاء التي تحتوي على الأسيتون قد تجفف الأظافر وتجعلها ضعيفة، اختاري مزيلات طلاء خالية من الأسيتون للحفاظ على صحة أظافركِ.
- الاهتمام بالأظافر من الداخل والخارج: بالإضافة إلى العناية بالأظافر من الخارج، يجب عليكِ الانتباه إلى صحتكِ العامة، تناول الأغذية الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، كذلك احرصي على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب جسمكِ بالكامل، بما في ذلك الأظافر.
في النهاية، العناية بالأظافر الأظافر ليست مجرد جزء من الروتين الجمالي، بل هي انعكاس لصحتكِ العامة والعناية التي تمنحينها لنفسك، لذلك من خلال اتباع هذه الطرق الخمس لتطويل الأظافر، يمكنكِ تعزيز صحة أظافركِ والحصول على أظافر طويلة وقوية تستحق الفخر بها.
المصادر
9 Ways To Make Your Nails Grow Longer
How to Grow Long
How to Grow Healthy Long Nails
